النظام الغذائي لعدم تحمل الفركتان
عدم تحمل الفركتان
| يتجنب: | لا يتسامح مع الطعام الغني بالفركتان |
|---|---|
| خضروات | بصل ، ثوم ، حمص ، بروكلي ، كراث ، خرشوف ، هليون ، شمندر ، براعم بروكسل ، كراث ، ملفوف ، شمر ، بازلاء ، جذور الهندباء ، شمندر ، بعض منتجات الصويا. |
| الفاكهة | البطيخ ، النكتارين ، الجريب فروت ، البرسيمون ، الرمان ، البرقوق ، الموز الناضج ، التمر ، الخوخ ، الزبيب |
| الخبز والحبوب | الشعير ، الجاودار ، القمح ، الحنطة ، خبز البومبرنيكل ، كاموت |
| البقوليات والبقول | الحمص (المجفف) ، العدس (المجفف) ، الفاصوليا (المجففة) ، فول الصويا ، الفاصوليا ، الفاصوليا السوداء ، مونج ، الفاصوليا البحرية ، الفاصوليا ، البازلاء |
| المكسرات | لوز ، كاجو ، فستق |
| الأغذية المصنعة | معكرونة |
| آحرون | القهوة الفورية ، شاي البابونج ، الأطعمة الغنية بالألياف أو الأطعمة التي تحتوي على الإنولين |
| ربما: |
|---|
| ألبان |
| بروتين |
| حلويات. |
| تفضل الأكل: | |
|---|---|
| الفاكهة | توت ، شمام ، كيوي ، توت ، برتقال ، |
| الخبز والحبوب | فلفل رومي ، قرنبيط ، كرفس ، جزر ، خيار ، سبانخ |
| بروتين | الشوفان والأرز والحنطة السوداء والكينوا والاروروت |
| بذور الجوز | الجوز والفول السوداني وبذور الشيا |
| البقوليات | الحمص (المعلب) والفاصوليا (المعلبة) |
| آحرون | العجين المخمر وصلصة الصويا ، |
| مشروبات | الشاي العادي والقهوة العادية |